logo

Конспект тренировочного занятия по спортивному туризму

Конспект тренировочного занятия по спортивному туризму

Автор: Марченко Вера Евгеньевна,
педагог дополнительного образования (туризм)
МБОУ ДОД СДиЮТиЭ,
г. Октябрьский, Республика Башкортостан

Тема: Техническая подготовка спортсменов-туристов.

Цель занятия: Совершенствование технического мастерства, морально–волевых и физических качеств. Формирование интереса к данному виду деятельности. Способствовать сплочению детской группы, формирование потребностей во взаимовыручке, ответственности за принятые решения.

Задачи:

  1. Совершенствование базовой техники туризма;
  2. Одевание системы, работать с веревкой, вязать узлы, Преодолевать естественные и искусственные препятствия.
  3. Совершенствование техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки.
  4. Воспитание трудолюбия, дисциплины, самостоятельности, умения владеть собой.

Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, игровой.

Инвентарь и оборудование: Специальное снаряжение: страховочная система, блокировка, веревка основная, карабины, каска,  брезентовые рукавицы, гимнастические скамейки, столы, стулья.

Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ № 12.

Время: 45 минут.

Тренер-преподаватель: Марченко В.Е.

Подготовительная часть – 10 минут.

1. Построение, перекличка, сообщение задач. 2 мин. (Проверка готовности к занятию)

2. Ходьба обычная, на носках, на пятках. 1 мин. (Выполнять в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, держать голову  прямо, плечи развернуть, спина прямая)

3. Бег обычный. 2 мин. (Соблюдать дистанцию)

  • Передвижение приставным шагом левым и правым боком.
  • Бег спиной вперёд.

4. Специальные беговые упражнения: 1 мин. (Соблюдать дистанцию, следить за правильностью выполнения)

  • с высоким подниманием бедра;
  • с захлёстыванием голени.

5. Общеразвивающие упражнения: 4 мин. (Следить за правильным  выполнением упражнений, за дыханием)

  • наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо;
  • круговые движения головы влево–вправо;
  • круговые движения предплечий внутрь–наружу;
  • круговые движения рук вперёд–назад;
  • повороты туловища влево–вправо;
  • наклоны туловища вперёд–назад, влево–вправо;
  • круговые движения туловища влево–вправо;
  • круговые движения тазом влево–вправо;
  • выпад вперёд, со сменой ног;
  • круговые движения коленей внутрь–наружу;
  • приседания.

Основная часть — 25 минут.  

  1. Совершенствование техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки.

а) Этап “Подъём по склону с перестёжкой на самостраховке”. При прохождении этого этапа, ребята подбегают к концу перильной верёвки и встегивают жумар по одному человеку на ветке, т.к. по технике безопасности на перильной верёвке может находиться только один человек. Участники должны проходить опасный участок с самостраховкой и опорой на перильную верёвку, т.е. постоянно выбирая её руками и поддерживая в “нагруженном” состоянии. Жумар должен находиться выше верхней руки участника и “проталкиваться” вверх по мере подъёма. Первый, дойдя до перемычки, берет свободный “ус” самостраховки и встегивает в узел, отстегивает жумар, перекидывает через узел и встегнутую самостраховку, встегивает в продолжение веревки. На этом и других этапах, связанных с движением по перилам, участникам, закончившим, прохождение этапа и после отключения своей страховочной системы дают команду “Свободно!”, означающую, что следующий участник может начинать движение по перилам.

б) Этап “Траверс по склону с перестёжкой на самостраховке”. После подъёма по склону, участник подходит к перильной верёвке траверса, которая навешивается горизонтально и осуществляет страховку к перилам карабином “уса” самостраховки. При прохождении горизонтально навешанных перил участник проходит прямо, находясь ниже по склону, держась за страховочные перила одной рукой. При переходе с одного участка перил на другой, отделённый точкой закрепления верёвки, участник должен перестегнуть карабин “уса” самостраховки (совершить “перестёжку”). Перестёжка производится без потери самостраховки. Это значит, участник должен сначала пристегнуться имеющимся у него свободным “усом” самостраховки к следующему участку перил, а затем выстегнуть карабин самостраховки из предыдущего участка и продолжить движение.

в) Этап “Спуск с самостраховкой, применяя “восьмёрку”. Участники проходят опасный участок с самостраховкой, который осуществляется с «восьмёркой».  Для этого берём перильную верёвку и пропускаем в большее кольцо “восьмёрки” и заводим сверху за малое кольцо. Таким образом “восьмёрку” пристегнули к перильной верёвке и далее её пристёгиваем к беседочному карабину. При движении со спусковым устройством нижняя рука участника должна находиться не ближе 20 см от устройства.

Заключительная часть – 10 минут.

Равномерный бег слабой интенсивности.

Упражнения на восстановление дыхания, упражнения на гибкость.

Вязка узлов (4 минуты.) Участники берут верёвочки (диаметр 10 мм, длина 1 метр), которые лежат на скамейке, встают в полукруг и вяжут узлы по заданию руководителя.

Построение, подведение итогов занятия.

 



Понравился материал? Поделитесь с друзьями!

 

 

Поиск на сайте
Поделитесь с друзьями!